Consejos para cuidarse en época de frío

Morelia, Michoacán (Mimorelia.com/Redacción).- Llegamos a la época más bonita del año, pero también la más alarmante en cuestiones de enfermedades: tanto respiratorias como gastrointestinales, así que nos dimos a la tarea de buscar varios consejitos que te pueden ayudar a cuidar tu salud y la de toda la familia, prevenir y no enfermar en estas épocas de invierno.

1. Reforzar las medidas de higiene. En época de invierno la propagación de los virus aumenta, es importante lavar constantemente las manos ya que por este medio llega la mayoría de los virus y gérmenes, si estas enfermo usar tapabocas y cubrirse con el brazo al toser y estornudar, con esto evitaras el contagio.
2. Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C y D. Es necesario aumentar la ingesta de estas vitaminas para ayudar aumentar nuestras defensas y/o estar preparados para combatir rápidamente algún resfriado. Nuestros mejores aliados serán: cítricos, fresas, guayabas alimentos ricos en vitamina C, mariscos, huevo y lácteos aportan la vitamina D y no podía faltar la zanahoria, brócoli y pescado alimentos ricos en vitamina A.
3. Evitar Cambios bruscos de temperatura. En esta época del año el clima se vuelve un poco extremo, el sol calienta demasiado y los espacios cerrados están completamente fríos, es por eso que se recomienda extremar precauciones con estos cambios bruscos de temperatura para evitar enfermar.
4. Cuida tu piel. Tanto os rayos del sol, como el frío y el aire queman y resecan tu piel por lo que es importante mantenerla bien hidratada, no exponerse mucho tiempo al sol y utilizar protector solar.
5. Haz deporte. Esto es algo que no debes descuidar en estar épocas, aunque ya no salgas tan temprano a correr puedes modificarlo por una caminata de por lo menos 30 minutos o algún ejercicio en casa para que tu cuerpo siga en movimiento, el deporte aumenta las defensas de tu cuerpo y será tu aliado para olvidarse de los molestos resfriados en épocas de fiesta.

Para concluir no olviden cuidar a los pequeños un poco más ya que ellos están más expuestos a estas enfermedades, a comer mucho ponche y abrigarse bien en las posadas, les deseamos que este mes sea más que perfecto a cuidarse y disfrutar.