Ciudad de México (Rasainforma.com/Redacción).- Sumergidos en una rutina a toda prisa y con mil cosas que hacer durante el día, lo que nos queda por hacer es iniciar las actividades cotidianas ánimos positivos y para so el desayuno es fundamental.
Según la nutrióloga clínica y deportiva, Karina Rangel, a quien citó una publicación de huffingtonpost.com, la clave para iniciar el día con energía son los desayunos saludables y consiste en incorporar cereales o pan integral, productos lácteos frutas frescas, nueces, almendras, agua, té o infusiones para la hidratación.
Ahora te compartimos algunas alternativas para emprender cada día de una forma saludable y con ello actives las pilas para el quehacer diario.
De acuerdo a Rangel estas serían cinco opciones perfectas:
Menú 1
Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir
2 rebanadas de pan integral con semillas
1 rebanada de queso fresco descremado
1 manzana
Menú 2
1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada
1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano
Infusión al gusto con edulcorante a elegir.
Menú 3
1 taza de leche descremada
2 claras a la Mexicana
1/2 taza de frijoles
1 taza de papaya
Menú 4
Café con leche descremada y edulcorante a elegir
2 taquitos de queso panela descremado
Ensalada de fruta
Menú 5
Yogurt descremado con frutas
Café con leche descremada y edulcorante a elegir
4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado
10 almendras
Para todos hay gustos, hay diversos ingredientes que puede considerar en tu dieta de todas las mañanas, y seguramente mejorará tu desempeño.