Alcohol y peso: el consumo debe ser moderado

Alcohol y peso: el consumo debe ser moderado

Morelia, Michoacán (MiMorelia.com/Redacción).- Probablemente no menos de la mitad del aumento de grasa, que sufrimos en todas las vacaciones debido a las bebidas. Aquí hablaremos sobre los puntos principales que de ninguna manera nos permiten clasificar el alcohol entre nuestros aliados. Sin duda alguna el alcohol aumenta el apetito, reduce las críticas y la voluntad. Sus calorías prácticamente no dan saciedad, comer en exceso en esta situación es inevitable. Dado que el alcohol se metaboliza en el hígado, no se convierte directamente en grasa fuera del hígado.

Pero esto no significa que beber no te hará engordar. Además, inhibe la capacidad del cuerpo para quemar grasa. El cuerpo no tiene la capacidad de almacenar alcohol, como lo hace para los carbohidratos y las grasas. Esto es esencialmente un veneno que está sujeto a la desintoxicación inmediatamente, por lo que la oxidación tiene prioridad sobre la oxidación de otros macro nutrientes beneficiosos. En otras palabras, mientras el hígado está ocupado desintoxicando, el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas se suprime temporalmente. La quema de grasa también se suprime porque se encuentra en la parte inferior de la jerarquía oxidativa. El consumo de alcohol viola casi completamente el uso de la grasa corporal como combustible y pone el metabolismo de las grasas en espera.

El alcohol tiene poco o ningún valor nutricional

Es calorías vacías, como el azúcar refinado. Puede ser, que al jugar juegos de tragamonedas gratis en su hogar le gusta hacerlo con algunas copas, pero antes de beber lea lo siguiente:

  • En el alcohol, hay rastros de ciertas vitaminas y minerales, pero están presentes en cantidades tan insignificantes que su valor nutricional es bajo.
  • También inhibe la absorción de nutrientes. Si la falta de valor nutricional no es un factor suficientemente malo, el alcohol priva al cuerpo de vitaminas y minerales que vienen con otros alimentos.
  • Irrita las paredes del estómago y los intestinos y previene la digestión y absorción adecuadas de nutrientes vitales. El metabolismo del alcohol en el hígado utiliza vitaminas B, a saber, niacina y tiamina. También puede reducir la capacidad de su cuerpo para metabolizar el zinc. Por otro lado, beber alcohol, como una parte muy común de la cultura humana, se ha vuelto casi tan familiar como comer o respirar. Como un medio para facilitar la interacción social y el buen humor, es realmente muy popular. Es la única sustancia psicoactiva legítima o el dopaje socialmente aceptable que no causa efectos adversos y negativos en ausencia de abuso.

Entonces, ¿qué hacer?

Dado que el alcohol juega un papel importante en varios días festivos y en la interacción social, ¿es posible abstenerse completamente de usarlo? De hecho, depende de los objetivos de la persona. Probablemente la mayoría podrá consumir dosis moderadas (dos o tres porciones estándar de tres a cuatro veces por semana) sin ningún problema. La clave aquí es la moderación.

El contenido en la bebida alcohólica llamada sustancias bronceadoras disminuye la absorción de alcohol. Y en este sentido, el vino tinto seco es preferible al blanco, y el coñac y el whisky son preferibles al vodka y la ginebra. En esta historia alcohólica, la cerveza tiene un lugar especial: a pesar del bajo contenido calórico por 100 ml, alrededor de 45 kcal, la cerveza "toma" volumen. Una botella o lata es de 225 kcal; dos botellas – 450 kcal, y esto es el 25% de la dieta diaria de un hombre de constitución promedio. En este caso, el alcohol no causa sentimientos de saturación, y lo mismo ocurre con el "vientre de cerveza".

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