Ciudad de México (MiMorelia.com/Redacción).- Si eres de los que padece de insomnio hay buenas noticias para ti, ya que el Ejército estadounidense reveló una técnica secreta y casi completamente infalible para poder conciliar el sueño en sólo dos minutos.

La armada de Estados Unidos difundido recientemente el método utilizado por muchos militares para poder dormir pronto, el cual sacaron del libro titulado “Relax and Win: Championship Performance” (1981), donde además se incluyen consejos para mejorar el rendimiento deportivo y aprender a relajarse.

Según el libro, los pasos para poder conciliar el sueño en tan sólo 120 segundos, son los siguientes:

  1. Primero debes relajar los músculos de la cara, incluyendo la lengua, mandíbula y los de alrededor de los ojos

  2. Dejar caer los hombros lo más bajo posible

  3. Relajar el brazo superior e inferior en un lado, y luego en el otro

  4. Inhalar y exhalar para relajar el pecho

  5. Finalmente, relajar las piernas, primero los muslos y luego las pantorrillas

Una vez hecho esto, se debe despejar por completo la mente durante 10 segundos, para hacer esto, el libro sugiere alguna de estas tres opciones:

  • Imaginarte acostado en una canoa flotando en un lago en calma, con nada más que el cielo azul sobre ti
  • Imaginarte acurrucado en una hamaca de terciopelo negro, dentro de una habitación completamente oscura
  • Decir “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante 10 segundos

Según el Ejército de Estados Unidos, este método tiene una tasa de éxito del 96 por ciento, luego de unas seis semanas de práctica.

Flv Nz