Desayuna saludable y tendrás un desempeño al 100

Foto: Ilustrativa
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Ciudad de México (Rasainforma.com/Redacción).- Sumergidos en una rutina a toda prisa y con mil cosas que hacer durante el día, lo que nos queda por hacer es iniciar las actividades cotidianas ánimos positivos y para so el desayuno es fundamental.

Según la nutrióloga clínica y deportiva, Karina Rangel, a quien citó una publicación de huffingtonpost.com, la clave para iniciar el día con energía son los desayunos saludables y consiste en incorporar cereales o pan integral, productos lácteos frutas frescas, nueces, almendras, agua, té o infusiones para la hidratación.

Ahora te compartimos algunas alternativas para emprender cada día de una forma saludable y con ello actives las pilas para el quehacer diario.

De acuerdo a Rangel estas serían cinco opciones perfectas:

Menú 1

Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir

2 rebanadas de pan integral con semillas

1 rebanada de queso fresco descremado

1 manzana

Menú 2

1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada

1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano

Infusión al gusto con edulcorante a elegir.

Menú 3

1 taza de leche descremada

2 claras a la Mexicana

1/2 taza de frijoles

1 taza de papaya

Menú 4

Café con leche descremada y edulcorante a elegir

2 taquitos de queso panela descremado

Ensalada de fruta

Menú 5

Yogurt descremado con frutas

Café con leche descremada y edulcorante a elegir

4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado

10 almendras

Para todos hay gustos, hay diversos ingredientes que puede considerar en tu dieta de todas las mañanas, y seguramente mejorará tu desempeño.

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