Morelia, Michoacán (MiMorelia.com/Redacción).- El estrés moderado positivo y útil para levantarnos de la cama y realizar actividades cotidianas y cuando se vuelve crónico puede causar trastornos emocionales y enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares, consideró la psicóloga de la Dirección General de Atención a la Salud de la UNAM, Argentina Robledo Domínguez.
Al respecto, la especialista detalló que el estrés es una respuesta automática y natural del cuerpo ante situaciones desafiantes; los cambios positivos, negativos o imaginarios son capaces de detonarlo.
"Es necesario para tener estímulos y accionar ante la vida diaria", dijo la psicóloga, quien explicó que existen dos formas de reducir los niveles del mismo, una es practicar dos tipos de respiración con los ojos cerrados: la diafragmática, en la que lentamente se dirige el aire hacia el estómago y se conserva ahí por un momento antes de soplar, y la inhalación y exhalación por la nariz hasta escuchar el paso del aire.
"Repetir este tipo de respiraciones cinco veces seguidas ayuda a reducir la ansiedad".
"Mucho estrés es igual a cansancio, ansiedad y enfermedad; poco equivale a aburrimiento, apatía y frustración, pero cuando es óptimo, con equilibrio y moderación es igual a creatividad, satisfacción y éxito", dijo en la conferencia "Estrategias contra el estrés", dentro del Ciclo de Promoción de la Salud y el Autocuidado de la Facultad de Ingeniería (FI).
Signos de estrés crónico:
Respecto a las señales o síntomas físicos de estrés crónico, Robledo destacó la tensión muscular, sobre todo en cuello y hombros; cefalea localizada en la nuca; malestar estomacal; sequedad de boca; taquicardia; sensación de falta de aire y temblores.
Los síntomas también pueden ser emocionales y expresarse con irritabilidad, impaciencia, nerviosismo, falta de concentración, negativismo (percepción de una vida gris) y falta de interés con disminución del deseo de realizar actividades que antes eran consideradas placenteras.
Las señales también pueden ser de comportamiento, como trastornos del apetito, abuso de drogas, insomnio, ansiedad con ataques repentinos de "acelere" y malas relaciones interpersonales.
RMR
