Ciudad de México (Rasainforma.com/ Redacción).- Un estudio publicado por la revista American Medical Association Journal, señala la fórmula para bajar de peso a base de ejercicio y es que las horas metidas en el gym, no son tan buenas como lo pensabas.
En dicho estudio se descubrió qué ejercicio es el mejor para bajar de peso y con qué frecuencia se debe practicar para que sea efectivo.
Para obtener los resultados, se comparó la relación de enfermedades cardiovasculares y mortalidad entre actividades físicas moderadas, como bicicleta o caminar; y actividades extenuantes, como carreras.
Las pruebas arrojaron que el mejor ejercicio para mantener una buena salud y bajar unos kilitos es el ejercicio moderado por 15 minutos al día.
Y entonces 105 minutos a la semana caminando o andando en bicicleta, es la dosis adecuada para tener beneficios a la salud y perder peso.
En el caso de la actividad extenuante, lo mejor es realizarla entre 35 y 70 minutos a la semana, ya que en exceso podría afectar nuestra salud.
Así que si eres de los que te matas haciendo ejercicios extenuante para perder kilos, olvídalo, porque 240 minutos de ejercicio a la semana, no nos aportan beneficios.
