Recomiendan cuidar alimentación y ejercitarse durante las fiestas decembrinas

Es conveniente que las familias realicen cambios en sus hábitos alimenticios que les permitan cuidar su salud
Es conveniente que las familias realicen cambios en sus hábitos alimenticios que les permitan cuidar su salud

Morelia, Michoacán (MiMorelia.com).- Con el objetivo de reforzar la salud de las y los michoacanos durante estas fiestas decembrinas, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) recomienda a la población vigilar su alimentación, a través del seguimiento de hábitos adecuados de nutrición y actividad física.

Para ello, es conveniente que las familias realicen cambios en sus hábitos alimenticios que les permitan cuidar su salud y evitar el sobrepeso u obesidad.

Entre las recomendaciones que emite la SSM destacan consumir refrigerios saludables como frutas, verduras, quesos frescos, galletas integrales y lácteos, así como realizar actividades físicas (correr, caminar, andar en bicicleta entre otras).

La alimentación debe ser variada y debe incluir al menos los tres grupos de alimentos de acuerdo con el Plato del bien comer; es decir, frutas y verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal.

Es importante que la familia mantenga los horarios habituales para tomar los alimentos; tomar agua natural para que favorecer la hidratación; evitar bebidas azucaradas (jugos y refrescos); moderar el consumo de dulces y golosinas, así como el exceso de bebidas alcohólicas.

Asimismo, se sugiere disponer de más tiempo para realizar las comidas, ya que no existe la presión por llegar temprano a la escuela o al trabajo; hacer, en medida de lo posible, de tres a cinco comidas al día; además, una opción divertida es compartir con los niños la preparación de los alimentos saludables.

Cabe mencionar que cada organismo necesita diferentes aportes energéticos, dependiendo de la edad, actividad y estado fisiológico.

La alimentación correcta debe ser completa (con carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales) equilibrada (nutrimentos en porción adecuada), inocua (que su consumo no implique riesgos a la salud), suficiente (que cubra con las necesidades nutricionales), variada (con alimentos de cada grupo en cada comida) y adecuada (acorde a los gustos, costumbres y recursos económicos, sin eliminar las características anteriores).

Cabe señalar que el buen funcionamiento de los órganos, el crecimiento y el desarrollo dependen en gran parte del consumo de alimentos. El equilibrio entre la ingesta y el gasto es el resultado de un buen estado de nutrición.

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